Magnez - podstawowy pierwiastek w organizmie człowieka

Seen by: 1191, 2 czerwca 2020

Magnez jest jednym z podstawowych pierwiastków chemicznych, który odpowiada za poprawne funkcjonowanie całego naszego organizmu. Ponadto, bierze udział w wielu procesach fizjologicznych, utrzymując nas stale przy życiu. Jakie są objawy niedoboru magnezu w organizmie człowieka? Jaka forma suplementacji jest najlepsza? Kto powinien stosować magnez?

Rola magnezu w organizmie człowieka

Zdaniem naukowców, magnez uczestniczy w ponad trzystu relacjach biochemicznych zachodzących cały czas we wnętrzu ludzkiego organizmu. Jest niezbędny podczas procesów enzymatycznych i przemian metabolicznych.

Opisywany pierwiastek odpowiada przede wszystkim za:

- Zmniejszenie ryzyka wystąpienia zawału,
- Niwelowanie nadciśnienia tętniczego,
- Zapobieganie arytmii serca,
- Ograniczanie występowania astmy,
- Hamowanie rozwoju cukrzycy typu B,
- Budowanie kości i zęby.

Jak widać, magnez jest nieodzowną częścią naszego ciała. Jego zapotrzebowanie powinno być cały czas regulowane przez suplementację, aby nie dopuścić do jego niedoboru.

Niedostatek magnezu we krwi jest wynikiem następujących działań:

- Nieodpowiedniej diety, w szczególności opartej na wysoko przetworzonej żywności, słodzonych napojach gazowanych i używkach,
- Stosowania antykoncepcji hormonalnej,
- Ograniczonego wchłaniania pierwiastka wywołanego przewlekłymi biegunkami,
- Zażywania leków moczopędnych, które wypłukują magnez z organizmu,
- Picia dużych ilości alkoholu oraz kawy. Substancje te mają działanie „wypłukujące”, w szybki sposób usuwają magnez z wnętrza ciała,
- Wzmożonej aktywności seksualnej,
- Chorób neurologicznych lub neurodegeneracyjnych,
- Długotrwałego stresu, wywołanego pracą lub sytuacją rodzinną,
- Chorób jelit, ograniczających wchłanianie magnezu.

Objawy niedoboru magnezu w organizmie

Do najczęściej spotykanych objawów niedoboru magnezu, zalicza się: drętwienie i mrowienie w kończynach górnych oraz dolnych, które jest powiązane z często występującymi skurczami. Częstotliwość skurczów uzależniona jest od stopnia niedoboru. Jednym z podstawowych kardiologicznych objawów jest także zmiana rytmu serca. Po wystąpieniu tego objawu, należy jak najszybciej zgłosić się do lekarza, aby specjalista dobrał odpowiednią suplementację. O braku magnezu w organizmie świadczy także zahamowanie apetytu, ogólne złe samopoczucie oraz szybkie męczenie się podczas wykonywania najprostszych czynności domowych.

Jak dobrać odpowiednią suplementację?

Rynek farmaceutyczny oferuje wiele suplementów diety, które zawierając zróżnicowane dawki magnezu i są dostępne bez recepty. Należy jednak pamiętać, że pozostałe składniki suplementów mogą wchodzić w reakcje z innymi lekami. Z tego powodu, każdą suplementację należy osobiście skonsultować ze lekarzem lub farmaceutom.
Możemy samodzielnie podjąć się uzupełniania niedoborów magnezu, uzupełniając dietę w posiłki bogate w ten pierwiastek. Mowa tu przede wszystkim o: nasionach słonecznika, tuńczyku, otrębach, pieczywie wieloziarnistym, soi, kaszach, gorzkiej czekoladzie. Nie należy jednak samemu kupować leków, ponieważ tylko lekarz jest w stanie ocenić ryzyko zażywania zbyt dużych dawek. Konsultacja lekarska jest szczególnie istotna podczas występowania problemów kardiologicznych.

Magnez to nieoceniony pierwiastek chemiczny, który pozwala nam normalnie funkcjonować. Jego niedobór jest szczególnie odczuwalny, dlatego warto pamiętać o stałej suplementacji, która została ustalona przez lekarza. Warto unikać też produktów, które wypłukują magnez z organizmu i zastąpić je dużo mniej szkodliwymi, np. czarną kawę można zastąpić kawą zbożową.

Powiązane artykuły