Witamina A + E

Witaminy A i E czym są?

Pod nazwą witaminy E kryje się cała grupa związków o silnych właściwościach przeciwutleniających i nie tylko. Są one od lat powszechnie stosowane w farmakologii oraz kosmetologii m.in. ze względu na działanie antyoksydacyjne. Należą one przy tym do substancji rozpuszczalnych w tłuszczach. Witamina A natomiast również znalazła swoje zastosowanie w obu tych branżach nie tylko ze względu na działanie przeciwutleniające, ale także wpływ na wzrok czy układ kostny. 

W zależności od indywidualnych potrzeb obie te witaminy zaleca się stosować samodzielnie lub w połączeniu ze sobą. Takie komplementarne wykorzystanie obu substancji można zauważyć m.in. w suplementach diety. Preparaty zawierające te związki dostępne są w Mojaapteka.pl w wielu formach. Różnią się także zawartością substancji, co umożliwia precyzyjne dobranie konkretnych środków do zaleceń związanych z ich przyjmowaniem. Przed zażyciem któregokolwiek z produktów należy zapoznać się z informacjami dotyczącymi przeciwwskazań oraz sposobu ich przyjmowania.

Komplementarne stosowanie witamin A plus E

Połączenie obu tych związków występuje w suplementach diety i wyrobach medycznych o różnym działaniu. Dlatego też bardzo istotne jest właściwe dobranie preparatów w konsultacji z lekarzem. Zalecane są one w przypadku niedoborów określonych substancji, które mogłyby prowadzić do objawów w formie problemów zdrowotnych. Witamina A plus E jest bardzo często dostępna w produktach, których działanie ma wpływać na ogólną kondycję skóry. Ma to bezpośredni związek z właściwościami antyoksydacyjnymi. Ponadto połączenie to może występować w środkach wspierających prawidłowe funkcjonowanie narządu wzroku.

Bardzo popularne są przy tym połączenia obu związków z innymi witaminami. Ma to miejsce zwłaszcza w preparatach o formie płynnej, takich jak tran i produkty, w których nośnikiem jest olej. Prawidłowo stosowane mogą pomóc w regulacji poziomu wielu rozpuszczalnych w  tłuszczach witamin jednocześnie. Należy jednak pamiętać o tym, że tak jak w przypadku wielu innych substancji odżywczych, tak i zbyt duże ilości witaminy A plus E mogą być niebezpieczne. Stąd też konieczność konsultacji lekarskiej, a najlepiej również badań pomagających potwierdzić aktualny poziom obu tych związków w organizmie.

Przyswajanie witamin A i E przez organizm

Ze względu na to, że oba związki są rozpuszczalne w tłuszczach, przyjmowanie ich w formie płynnej lub podczas posiłku zwiększa szanse na ich prawidłowe wchłanianie. Ponadto warto również pamiętać, że przyswajalność witaminy A jest powiązana również z innymi czynnikami. Może się ona zwiększać pod wpływem fosforu, wapnia i cynku, a także innych substancji odżywczych. Ponadto witamina E pozytywnie wpływa na przyswajalność tego związku. Dlatego też często spotkać można preparaty zwierające nie tylko witaminy A plus E, ale także inne substancje wpływające na możliwość ich prawidłowego przyswojenia.

Warto przy tym pamiętać, że w przeciwieństwie do niektórych witamin, w tym E, witamina A nie jest w nadmiarze wydalana z moczem. Dlatego też tak istotne jest odpowiednie dobranie stosowanych preparatów i konsultacja lekarska, a także badania jej poziomu w organizmie. Odpowiedzialne podejście do przyjmowania tego środka pozwoli na regulację i przyswajanie właściwej dla indywidualnych potrzeb dawki, która będzie bezpieczna dla przyjmującej ją osoby i nie doprowadzi do przedawkowania i związanych z nim objawów.

Zastosowanie witamin A i E

Każda z witamin w tym połączeniu pełni w organizmie bardzo istotne funkcje. Należy jednak pamiętać o tym, że nad właściwościami obu związków nieustannie trwają badania. Witaminy A plus E stosuje się komplementarnie w preparatach mających pozytywnie wpływać na kondycję skóry, jak również wspomagać w ochronie komórek przed stresem oksydacyjnym. Ponadto zawartość pierwszego z tych związków może przyczynić się do zachowania prawidłowego widzenia, a także wspierania prawidłowych procesy metabolizmu żelaza. Jednocześnie wskazuje się na jego pozytywny wpływ na ogólną kondycję układu odpornościowego.

Warto przy tym pamiętać, że w środkach wzbogaconych o inne witaminy, działanie może zostać wzmocnione. W takim przypadku dotyczy to zarówno preparatów przyjmowanych na wzmocnienie odporności, jak i tych mających służyć utrzymaniu dobrej kondycji skóry i jej ochronie przed procesami starzenia. Niektóre z wyrobów zalecane są także osobom w ciąży, ze względu na potencjał wspierania prawidłowego rozwoju łożyska i płodu. Każdorazowo natomiast należy się upewnić w ramach konsultacji lekarskiej czy jest to konieczne, a jeśli tak, to jakie preparaty stosować, aby były w pełni bezpieczne.

Jakie wyroby zawierają witaminę A plus E

Obecnie w sprzedaży dostępnych jest wiele środków bez recepty zawierających połączenie obu tych substancji. Ze względu na ich rozpuszczalność w tłuszczach, jednymi z najczęściej wybieranych są zawierające witaminę A plus E kapsułki. Zawierają one zazwyczaj tłuszcz roślinny lub rybi, są przy tym bardzo wygodne w użyciu i dla osób mających problem z konsystencją produktów płynnych stanowią o wiele przystępniejsze rozwiązanie. Równie popularne są także wspomniane preparaty w płynie. Mogą być one dostępne w opakowaniach z kroplomierzami lub butelkach, z których należy dawkę produktu przelać na łyżeczkę. Brak osłony w postaci kapsułki sprawia, że zawarte w nich związki mogą zacząć się szybciej wchłaniać.

Ostatnią grupą dostępnych powszechnie środków są produkty w tabletkach. W tym wypadku należy jednak pamiętać o tym, że zazwyczaj zalecane się ich stosowanie w trakcie lub po posiłku, aby witaminy A plus E miały szansę rozpuścić się w tłuszczach. Tak jak w przypadku innych substancji odżywczych, ich zawartość w poszczególnych wyrobach może być bardzo różna. Należy je więc dobierać w zależności od indywidualnego zapotrzebowania określonego przez lekarza. Produkty w każdej z wymienionych form mogą przy tym zawierać także inne witaminy, zwłaszcza te pozytywnie działające na wzajemne wchłanianie.

Jakie są naturalne źródła witamin A plus E?

Oba związki można naturalnie znaleźć w żywności. Pomimo tego, że witamina A plus E jest łatwa do kupienia w formie suplementu diety, tak bardzo istotne w utrzymaniu jej właściwego poziomu jest zbilansowane odżywianie. Obie substancje znaleźć można w produktach zawierających tłuszcze. Pierwsza z nich występuje m.in. tłustych produktach mlecznych, rybach, ale także w jajkach. Ponadto znaleźć ją można również np. w pomarańczowych, żółtych oraz czerwonych warzywach. Przyjmuje w nich formę karotenów stanowiących prowitaminę A.

O ile pierwszy związek występuje w dużej mierze w produktach odzwierzęcych, tak w przypadku drugiego, głównym naturalnym źródłem jego pozyskiwania są rośliny. Witaminę E znaleźć więc można m.in. w orzechach, a także nasionach i pestkach, zielonych roślinach liściastych i olejach roślinnych. Łatwo przy tym zauważyć, że ze względu na to, że duża część naturalnych źródeł obu witamin charakteryzuje się obecnością tłuszczy, mogą być one wchłanianie w stosunkowo wysokim stopniu. Oczywiście należy jednak pamiętać, że nie oznacza to, że w odpowiednim do indywidualnych potrzeb. Dieta w pewnych sytuacjach nie wystarcza do osiągnięcia prawidłowych poziomów witamin w organizmie. W takich sytuacjach może być konieczna ich suplementacja.

Objawy niedoboru witamin A i E

Zbyt niski poziom witamin A i E w organizmie może prowadzić do występowania licznych niepożądanych objawów. W przypadku pierwszej z nich mogą to być problemy ze wzrokiem oraz skórą czy nadwrażliwość śluzówek. Niedobór drugiej często objawia się natomiast zmęczeniem, anemią, dolegliwościami mięśniowymi, a nawet problemami z płodnością. Zbyt mała podaż obu witamin może także wpływać na pogorszenie się odporności. Ze względu na podobieństwo objawów do niedoborów innych substancji, a także wielu jednostek chorobowych, kluczowe w rozpoznaniu powodów ich występowania jest udanie się do lekarza, który zleci niezbędne badania i pomoże dobrać odpowiednie preparaty uzupełniające niedobory.

Prawidłowe stosowanie witamin A + E

W zależności od typu produktu zawierającego oba związki bardzo istotne jest jego prawidłowe przyjmowanie w celu ich efektywnego przyswojenia. Podstawą jest jednak odpowiednie dopasowanie nie tylko stężenia substancji, ale również jej dawkowania. Suplementy diety, w których znajduje się witamina A plus E, takie jak kapsułki zawsze posiadają na opakowaniach zalecane dzienne dawkowanie. Aby jednak proces suplementacji był w pełni bezpieczny i dopasowany do potrzeb konkretnej osoby, najlepszym rozwiązaniem jest konsultacja z lekarzem. Ten weźmie pod uwagę nie tylko wyniki badań i rzeczywisty poziom substancji w organizmie, ale również obecny stan zdrowia i problemy mogące wpływać na zwiększenie zapotrzebowania na witaminy.

Większość środków dostępnych na rynku w formie tabletek zaleca się przyjmować wraz z posiłkiem lub po nim. Wynika to z kwestii rozpuszczalności obu witamin w tłuszczach. Ze względu na przyswajanie w trakcie jedzenia tłuszczów z żywności, związki zawarte w tabletkach mogą zostać łatwiej przyswojone. Nieco inaczej wygląda kwestia produktów w formie płynnej. Obecność nośnika w postaci oleju rybnego lub roślinnego sama w sobie wspomaga przyswajanie obu substancji, choć i tutaj dobrą praktyką jest zażywanie ich w trakcie lub po posiłku. Niektórzy producenci preparatów tego typu zaznaczają, że dawka produktu może być także dodana bezpośrednio do jedzenia. Warunkiem jest to, aby było zimne, ponieważ wysoka temperatura niekorzystnie wpływa na obie substancje.

Przy zażywaniu, tak jak w przypadku innych suplementów, a także leków, należy pamiętać o tym, aby nie przekraczać zalecanej dziennej dawki lub tej ustalonej z lekarzem w przypadku konkretnego produktu. Mogłoby to prowadzić do gromadzenia się w organizmie związków, które w nadmiarze mają szansę doprowadzić do wystąpienia dolegliwości zdrowotnych.