Kompleks witamin

Kompleksy witaminowe – co wchodzi w ich skład?

W Mojaapteka.pl dostępne są wyroby określane jako kompleksy witamin, które mogą być stosowane jako uzupełnienie prawidłowo zbilansowanej diety lub na zalecenie lekarza. Ich celem zazwyczaj jest utrzymanie w organizmie odpowiedniego poziomu substancji odżywczych niezbędnych dla jego prawidłowego funkcjonowania. Wedle wskazań producentów mogą one również wspierać odporność, a także służyć np. do utrzymania zwiększonego poziomu energii.

Często tego typu produkty są opracowywane z myślą o konkretnych grupach odbiorców. Dostępne są np. preparaty, takie jak kompleks witamin dla mężczyzn lub kobiet. Składniki w tego typu produktach są dobierane w oparciu o ogólne zapotrzebowanie na nie w przypadku danej płci, ale często również grupy wiekowej. Mogą być one bowiem narażone na częstsze występowanie niedoborów i związanych z nimi objawów.

Rodzaje wyrobów zawierających kompleks witamin i minerałów

Produkty zawierające kompleks witamin są wygodnym rozwiązaniem pozwalającym za pomocą jednego preparatu uzupełniać poziomy wielu substancji odżywczych w organizmie. Dochodzi przy tym kwestia synergicznego działania zawartych w nich związków. Bardzo ważne jest jednak ich dopasowanie do potrzeb zróżnicowanych grup odbiorców. Dlatego wybierać można spośród produktów płynnych, kapsułek i wielu rodzajów tabletek. Pierwsze z nich mogą być wykorzystywane np. przez osoby, dla których przyjmowanie witamin i minerałów w nieco twardszej formie może być problematyczne z powodów zdrowotnych. Nadają się często również do mieszania z produktami żywnościowymi.

Kapsułki to rozwiązanie łączące zalety produktów płynnych – poprzez zastosowanie nośnika w postaci oleju, w którym rozpuszczone są witaminy – jak i wygody stosowania charakterystycznej dla tabletek. W przypadku tabletek można znaleźć zarówno te do połykania, jak i do rozpuszczania. Warto przy tym mieć na uwadze, że jeśli zawarte są w nich związki rozpuszczalne w tłuszczach, konieczne będzie ich przyjmowanie wraz z posiłkiem lub po nim. Poza wymienionymi rodzajami preparatów dostępne są też mniej standardowe, np. w formie proszku rozpuszczalnego w wodzie, czy drażetek.

Oczywiście różne rodzaje suplementów i leków różnią się także pod kątem zawartości konkretnych substancji. Istotny jest więc ich wybór z uwzględnieniem celu zastosowania – uzupełnienia niedoborów, wpływu na pracę jednego z układów w organizmie czy np. poprzez przyjmowanie określonych związków dla polepszenia kondycji skóry, włosów lub paznokci.

Kompleks witamin dla kobiet – co zawiera?

Kobiety w różnych okresach swojego życia mogą potrzebować innego zestawienia substancji odżywczych. Wszystko ze względu na procesy zachodzące w organizmie. Suplementacja w ciąży wygląda inaczej, niż np. w przypadku menopauzy. Inaczej może też wyglądać zapotrzebowanie na pewne składniki dla osób zmagających się z konkretnymi chorobami charakterystycznymi dla płci. Stąd też liczne produkty zawierające kompleks witamin dla kobiet są przystosowywane do ich zróżnicowanych potrzeb.

Zauważyć więc można, że w składzie produktów tego typu stosunkowo często pojawiają się takie związki, jak witaminy C, A, D, E, K, a także witaminy z grupy B. Dodatkowo zawierają także żelazo, magnez, fosfor, wapń, jod czy miedź. Wymienione witaminy i minerały w odpowiedniej kompozycji mogą przyczyniać się do ogólnej poprawy funkcjonowania układu odpornościowego, ale także np. wpływać na wygląd skóry czy włosów. Oczywiście dostępne są również preparaty z o wiele krótszym składem, których działanie ukierunkowane jest na bardzo specyficzne potrzeby. Taki kompleks witamin dla kobiet może się składać np. z koenzymu Q10 i błonnika. Głównym celem stosowania takich produktów może być chęć ochrony komórek przed stresem oksydacyjnym.

Skład i zastosowanie kompleksu witamin dla mężczyzn

Podobnie jak w przypadku preparatów skierowanych do kobiet, te opracowane z myślą o mężczyznach zawierają grupy składników, mających wspierać organizm w różny sposób. W wielu produktach podstawą również są związki wpływające na wspomaganie odporności, w tym rozpuszczalne w tłuszczach witaminy i minerały mogące pozytywnie oddziaływać na pracę układu immunologicznego, takie jak m.in. magnez. Kluczowe jest przy tym ich synergiczne działanie w wielu obszarach. Zauważyć można jednak znaczące różnice w stosunku do preparatów skierowanych do pań.

O ile tamte często skupiają się na wykorzystywaniu kompozycji składników mających pozytywnie wpłynąć na stan skóry, włosów i paznokci, tak te dla panów posiadają dodatkowe substancje o nieco innym działaniu. Mogą oni np. wybrać kompleks witamin dla mężczyzn, w którym znalazły się minerały odpowiedzialne za utrzymywanie właściwego poziomu testosteronu, takie jak żeń-szeń i cynk, co jest istotne zwłaszcza dla dojrzałych mężczyzn, bardziej narażonych na występowanie problemów hormonalnych. Inną istotną różnicą jest obecność w składzie wielu wyrobów składników mających na celu zredukować uczucie zmęczenia, a nawet zwiększyć odporność na stres.

Należy pamiętać, że poza preparatami komponowanymi z myślą o kobietach i mężczyznach, zakupić można także uniwersalne zestawienia. Taki kompleks witamin często zawiera wiele składników mających wpływać ogólnie na układ odpornościowy, dostępne są również środki, których działanie jest węższe, a one same zawierają o wiele mniej związków. Ze względu na dużą liczbę dostępnych produktów tego rodzaju, najlepszym rozwiązaniem jest dobranie ich po spotkaniu z lekarzem lub rozmowie z farmaceutą. 

Dodatkowe składniki występujące w kompleksie witamin i minerałów

Decydując się na suplementację za pomocą produktów zawierających wiele składników odżywczych i mineralnych, można zauważyć jak różnorodne są to wyroby. Poza standardowymi zestawieniami znajdujących się w nich związków producenci podkreślają także obecność dodatków. Bardzo często są one pochodzenia roślinnego, tak jak m.in wyciągi z imbiru, żeń-szenia czy guarany. Coraz popularniejsze stają się również te pozyskiwane np. z mate. Ich stosowanie ma być zazwyczaj powiązane z właściwościami zmniejszającymi uczucie zmęczenia, czy też pozwalającymi utrzymać energię. Poza nimi można napotkać dodatkowe substancje mające wspierać organizm w inny sposób. Jedną z nich jest np. wyciąg z czarnego bzu, który ma oddziaływać na układ immunologiczny. 

W zależności od tego, dla jakiej grupy odbiorców skomponowany został kompleks witamin, będzie on zawierał np. więcej składników o działaniu antyoksydacyjnym, takich jak likopen. Najczęściej dotyczy to produktów dla kobiet, a także osób dojrzałych. Poza tym dobierając produkty można brać pod uwagę substancje wpływające na prawidłowe działanie układu rozrodczego. One także częściej wykorzystywane są w przypadku preparatów skierowanych do pań. Na rynku dostępne są też wyroby, w których zawarto substancje dopasowane do odbiorców z konkretnymi nawykami żywieniowymi. Dotyczy to np. wzbogacenia preparatów w witaminę B12, czy stosowanie roślinnych zamienników dla substancji odzwierzęcych w produktach odpowiednich dla wegetarian lub wegan.

Ponadto producenci coraz chętniej sięgają po rozwiązania od dawna stosowane w innych częściach świata, u nas jednak do tej pory niemal nieznane i nieobecne w powszechnie dostępnych preparatach. Tego typu składnikiem jest np. Ashwagandha działająca na koncentrację i funkcjonowanie układu nerwowego.

Prawidłowy dobór i przyjmowanie preparatów z kompleksem witamin

Kluczowe w przypadku przyjmowania suplementów oraz leków, jest wzięcie pod uwagę kwestii bezpieczeństwa. Oznacza to przede wszystkim właściwe dobranie produktów do swoich potrzeb. Prawidłowe ich dopasowanie może się odbyć, biorąc pod uwagę wiele czynników. Przede wszystkim jest to tryb życia, dieta oraz stan zdrowia, ale także wiek czy płeć. Przyjmowanie preparatów musi więc zostać poprzedzone ustaleniem prawidłowej dawki. Tym bardziej że każdy kompleks witamin składa się z wielu substancji.

Producenci opracowują produkty, uwzględniając ogólne zalecane dzienne zapotrzebowanie na konkretne substancje, jak również ich przyswajalność w zastosowanych w wyrobie formach. Bardzo istotne jest jednak to, że w przypadku niektórych osób suplementacja niektórych składników może być mniejsza lub zbędna, inne osoby natomiast mogą potrzebować o wiele większych dawek. Najlepszym rozwiązaniem jest więc skonsultowanie się z lekarzem, który pomoże w ustaleniu prawidłowej dawki. Wybierając produkty samodzielnie, pod żadnym pozorem nie powinno się natomiast przekraczać tej podanej przez producenta.

Trzeba również zwrócić uwagę na informacje dotyczące sposobu przyjmowania konkretnych środków. W zależności od ich rodzaju mogą one wymagać konkretnych kroków, jak np. rozpuszczenia czy przyjmowania w określonych porach. Bardzo często, ze względu na zawartość witamin rozpuszczalnych w tłuszczach ich zażywanie powinno odbywać się wraz z posiłkiem lub po nim. Pozwala to uzyskać optymalne warunki do prawidłowego przyswojenia wybranych związków.