Witamina K + D

Charakterystyka witamin K i D

Na rynku dostępnych jest wiele preparatów łączących w składzie witaminy D i K. Związki te wykazują pożądane działania komplementarne mogące wykazywać pozytywny wpływ w przypadku występowania pewnych jednostek chorobowych, ale także niedoborach któregokolwiek z nich. Możliwe jest zakupienie każdej z tych witamin w formie osobnego preparatu, jednak ze względu na to, że ich jednoczesne przyjmowanie niesie za sobą wiele korzyści, to właśnie forma łączona jest jednym z domyślnych wyborów dla wielu osób.

W przypadku preparatów łączonych, każdy ze związków poza charakterystycznym dla siebie działaniem wykazuje także wpływ na drugi z nich. W przypadku, jakim jest witamina D3 K2, pierwsza z nich wykazuje działanie głównie na układ kostny i jest stosowana w ramach przeciwdziałania występowaniu wielu chorób, takich jak osteoporoza. Jej suplementacja jest przy tym bardzo często zalecana przez cały rok, ze względu na to, że w formie naturalnej, jej głównym źródłem jest endogenna synteza skórna zachodząca pod wpływem promieni słonecznych. Wskazuje się również na udział tego związku w łagodzeniu stanów zapalnych, a także prawidłowym funkcjonowaniu układu odpornościowego.

Jeśli chodzi natomiast o drugą z witamin, to ma ona również wpływ na układ kostny. Dzieje się tak ze względu na jej kluczową rolę w produkcji białek niezbędnych do mineralizacji kośćca. Ponadto ma ona bardzo duże znaczenie dla prawidłowej krzepliwości krwi i w ramach profilaktyki miażdżycy. Wskazuje się również na jej rolę w regulacji stężenia glukozy we krwi, a więc także jej możliwości zastosowania w przypadku występowania cukrzycy. Tak jak pierwszy ze związków, wykazuje ona wpływ na łagodzenie stanów zapalnych.

Łączenie właściwości witamin D plus K

Wpływ obu związków na wiele układów ludzkiego organizmu to tylko jeden z powodów, dla których są one stosowane w połączeniu. Kluczowe znaczenie ma bowiem ich wzajemne oddziaływanie. Preparaty, w których obecna jest witamina D3 K2 mają zazwyczaj wykazywać działanie w głównej mierze na układ kostny. Dzieje się tak dlatego, że według badań, prawidłowy metabolizm pierwszej z nich jest zależny od drugiej. Ponadto biorąc pod uwagę wskazania dotyczące suplementacji witamin z grupy D, może dojść do sytuacji, w której poziom witamin z grupy K będzie zbyt niski. Dlatego też wskazuje się na pozytywne efekty łączenia obu związków.

Komplementarne wykorzystanie ich w preparatach ma na celu doprowadzić do ich efektywniejszego działania w obrębie zwiększenia wchłanialności wit. D, ale również przeciwdziałania zwapnieniu naczyń krwionośnych czy występowania stanów zapalnych. Producenci wskazują również, że tego typu produkty, poza uzupełnianiem ewentualnych niedoborów obu witamin, mogą oddziaływać na regulację wchłanialności fosforu i wapnia, ale także na pracę układu odpornościowego i krwionośnego. 

Gdzie występuje witamina D3 i K2?

Obie witaminy można pozyskać ze źródeł naturalnych, jednak mogą one być niewystarczające do osiągnięcia i utrzymania ich prawidłowego poziomu w organizmie. Pierwsza z nich – wit. D, ze względu na to, że głównym sposobem jej dostarczania jest odpowiednio długa ekspozycja na promienie słońca w miesiącach od kwietnia do września, jest stosunkowo trudna do uzupełnienia w Polsce. Oczywiście może również być dostarczana wraz z pożywieniem, takim jak tłuste ryby, jednak bardzo często jest to niewystarczające. Stąd szeroka gama produktów fortyfikowanych, a także liczne suplementy i leki mające na celu uzupełnienie jej ewentualnych niedoborów.

W przypadku związku, jakim jest wit. K głównymi źródłami w diecie są zielone warzywa liściaste, a więc kapusty i sałaty, szpinak, burak liściasty czy jarmuż. Ponadto można ją także znaleźć w niektórych produktach mlecznych, podrobach oraz jajach. Podobnie, jak w przypadku innych składników odżywczych kluczowa jest odpowiednio zbilansowana dieta, aby dostarczyć jej odpowiednie ilości. Jednak w przypadku uzupełniania witamin z grupy D, istnieje ryzyko powstania niedoborów tego związku, wtedy też może zostać zalecone przyjmowanie preparatów, w których znajduje się witamina D3 K2. Bardzo ważne jest więc, aby w razie podejrzenia zbyt niskiego poziomu którejkolwiek z nich lub prób określenia prawidłowego dawkowania skorzystać z porady lekarskiej.

Niedobory obu witamin i ich skutki

Niedobory obu związków mogą występować ze względu na charakterystykę stylu życia, nieprawidłową dietę, choroby i zaburzenia ich przyswajania. Osoby na nie narażone mogą należeć do dowolnej grupy wiekowej oraz być dowolnej płci. Przy czym należy pamiętać, o charakterystycznych dla nich czynnikach mogących wpływać na zwiększone zapotrzebowanie na witaminy, np. okres wzrostu u dzieci lub menopauza u dorosłych kobiet. W celu utrzymania prawidłowych poziomów substancji zalecane może być przyjmowanie preparatów, w których znajduje się witamina D3 plus K2. Skutkami ich niedoboru może być narażenie na występowanie poważnych schorzeń. Warto jednak pamiętać o tym, aby nie doprowadzić przy tym do hiperwitaminozy, czyli stanu, w którym stężenie witaminy w organizmie będzie zbyt wysokie, co może doprowadzić do problemów zdrowotnych.

W przypadku witamin należących do grupy D, zbyt niska podaż, może doprowadzić do problemów takich jak krzywica u dzieci, a także narażenie na złamania kości i osteoporozę u dorosłych. Ponadto zwiększa się ryzyko występowania chorób autoimmunologicznych, jak również przypadłości powiązanych z układem sercowo-naczyniowym. Głównymi skutkami niedoborów witamin z grupy K są natomiast problemy z krzepliwością krwi oraz nadmierne zwapnienie naczyń krwionośnych. Kluczowe jest więc utrzymywanie obu substancji na prawidłowym poziomie. Określić go można dzięki przeprowadzaniu zalecanych przez lekarza badań i odpowiedni dobór preparatów oraz wyborów żywieniowych.

Formy wyrobów zawierających obie witaminy

W Mojaapteka.pl dostępne są liczne wyroby zawierające oba związki. Preparaty, w których znajduje się witamina D3 plus K2, dzieli się na kilka typów. Pierwszym z nich są wyroby płynne w opakowaniach z kroplomierzem, pozwalające na precyzyjne dawkowanie zawartości. Drugim są kapsułki, które ze względu na wygodę stosowania są często preferowaną formą preparatów. Poza nimi dostępne są także tabletki. W przypadku wyboru dowolnego rodzaju wyrobów, konieczne jest zapoznanie się z prawidłowym sposobem jego przyjmowania, aby upewnić się, że jego przyswajalność będzie możliwie najlepsza.

W doborze suplementów lub leków o właściwym stężeniu substancji pomoże lekarz. Konsultacja jest o tyle istotna, że w jej ramach pod uwagę brane są nie tylko ogólne zalecenia dotyczące dawkowania obu składników dla danych grup wiekowych, ale również indywidualne czynniki mogące wpływać na zwiększone zapotrzebowanie witamin czy zaburzenia ich wchłaniania. Lekarz może zalecić również odpowiednie badania umożliwiające kontrolę poziomu obu związków w organizmie. Każdy środek dostępny w aptece posiada przy tym dokładny opis zawierający informacje o zalecanym dziennym dawkowaniu, którego nie należy przekraczać.

Przyswajanie witaminy D3 i K2

Witaminy z obu grup są rozpuszczalne w tłuszczach. Tak więc dobierając środki, w których znajduje się witamina D i K2 zazwyczaj zalecane jest ich przyjmowanie z posiłkiem lub po nim. W przypadku form płynnych preparatów, a także kapsułek, funkcję nośnika najczęściej pełni olej roślinny lub rybi. Wpływa to bezpośrednio na przyswajalność obu substancji. Szczególną uwagę należy natomiast przykładać do wyrobów w formie tabletek. Ze względu na to, że nie zawierają one tłuszczów, to w ich przypadku najbardziej istotne jest łączenie z posiłkami, w których obecne są oleje.

Oczywiście w przypadku produktów, w których komplementarnie wykorzystano oba związki, pamiętać należy o wpływie witaminy K na przyswajalność drugiej substancji. Ponadto ze względu na wpływ obu z nich nie tylko na układ kostny, ale też odpornościowy i sercowo-naczyniowy, bardzo często są one także łączone z innymi witaminami. Zazwyczaj można spotkać się z preparatami zawierającymi także wit. A i E. Takie połączenia powstają m.in. ze względu na rozpuszczalność wszystkich związków w tłuszczach i ich zastosowanie w utrzymaniu prawidłowego funkcjonowania organizmu.

Środki bezpieczeństwa w trakcie przyjmowania witamin K i D

Tak jak w każdym innym przypadku, najważniejsze w procesie przyjmowania produktów zawierających obie substancje jest bezpieczeństwo. Obejmuje ono prawidłowe dawkowanie i nieprzekraczanie zaleceń. Hiperwitaminoza może być bowiem równie niebezpieczna co poważne niedobory. Zwłaszcza jeśli chodzi o związki, których nadmiar nie jest wydalany z moczem, a kumulowany w tkance tłuszczowej, jak ma to zwykle miejsce w przypadku substancji rozpuszczalnych w tłuszczach. Dlatego też witamina D i K2 powinna być stosowana zgodnie z zaleceniami lekarskimi. W innym wypadku może dojść do zbyt dużego skumulowania się obu związków w organizmie.

To natomiast wiąże się z konsekwencjami mogącymi prowadzić do poważnych schorzeń. W przypadku związków z grupy D może to być np. zbyt duże stężenie wapnia we krwi, który odkładając się, może doprowadzić do problemów w funkcjonowaniu układu sercowo-naczyniowego. O ile natomiast badania nie wskazują obecnie na bezpośrednie skutki przedawkowania wit. K2, tak w przypadku K3 mogą pojawić się problemy takie jak niedokrwistość, pogorszenie samopoczucia, a nawet zaburzenia pracy wątroby i mózgu.

Aby ustalić prawidłowe dawkowanie suplementów i leków zawierających obie witaminy, należy sugerować się wynikami badań i indywidualną historią medyczną. Kluczowe jest przy tym obserwowanie reakcji organizmu i w razie wystąpienia niepokojących objawów niezwłoczne skonsultowanie się z lekarzem, który pomoże określić, czy są one wynikiem niedoborów lub zbyt wysokiego poziomu którejkolwiek z substancji.