Niacynamid i retinol w pielęgnacji skóry – jak stosować i z czym łączyć?

Seen by: 565, 12 listopada 2025

Retinol – złoty standard w walce z oznakami starzenia

Retinol jest jednym z najlepiej przebadanych i najskuteczniejszych składników aktywnych w pielęgnacji skóry.

Działanie: Retinol stymuluje produkcję kolagenu, co prowadzi do spłycenia zmarszczek i poprawy jędrności. Przyspiesza też regenerację skóry i normalizuje proces rogowacenia.
Wpływ na problemy skórne: Jest niezwykle efektywny w walce z oznakami starzenia, przebarwieniami oraz trądzikiem, gdyż reguluje pracę gruczołów łojowych.
Stosowanie: Ze względu na potencjał drażniący i wrażliwość na promieniowanie UV, stosowanie retinolu zaleca się przede wszystkim wieczorem. Wprowadzanie go powinno odbywać się stopniowo, zaczynając od niskich stężeń, aby uniknąć podrażnień.

Ważne: Podczas kuracji retinolem konieczne jest stosowanie wysokiej ochrony przeciwsłonecznej (SPF 50) każdego dnia.

Niacynamid (Witamina B3) – wszechstronny bohater łagodzący

Niacynamid, znany również jako witamina B3 lub kwas nikotynowy, to składnik, który stał się niezbędnym elementem nowoczesnej pielęgnacji.

Działanie: Niacynamid wzmacnia barierę hydrolipidową (bariera ochronna skóry), co zwiększa odporność na czynniki zewnętrzne i zapobiega utracie wilgoci. Działa antyoksydacyjnie, pomagając neutralizować wolne rodniki.
Wpływ na problemy skórne: Jest świetny do wyrównania kolorytu, zmniejszania zaczerwienienia i stanu zapalnego oraz regulowania sebum. Może być stosowany przy skórze trądzikowej.
Stosowanie: Możesz stosować niacynamid rano i wieczorem. Jest to składnik, który działa łagodząco i rzadko wywołuje podrażnienia, nawet w wyższym stężeniu.

Łączenie niacynamidu i retinolu: bezpiecznie i skutecznie

Przez lata panowało przekonanie, że tych dwóch składników aktywnych nie należy stosować razem z obawy przed podrażnieniami i wzajemnym dezaktywacją. Nowoczesne formuły i badania obaliły ten mit, udowadniając, że połączenie z niacynamidem jest nie tylko bezpieczne, ale wręcz zalecane!

Jak bezpiecznie łączyć oba składniki:

Stosowanie w różnych porach dnia: Najczęściej rekomendowane jest stosowanie retinolu wieczorem (np. w formie kremu lub serum) i serum z niacynamidem rano.
Stosowanie na raz: Jeśli Twoja skóra dobrze toleruje retinol, możesz aplikować serum z niacynamidem na serum/krem z retinolem w celu złagodzenia podrażnień.
Wybieraj gotowe formuły: Coraz więcej marek oferuje kosmetyki, w których retinol i niacynamid są już połączone w jednej, stabilnej formule, co minimalizuje ryzyko błędów w aplikacji.

Niacynamid i witamina C: czy można łączyć?

Kolejnym palącym pytaniem jest: czym łączyć niacynamid? Często pada nazwa witamina C.

MIT: Kiedyś uważano, że niacynamid dezaktywuje witaminę C (w formie kwasu askorbinowego).
FAKT: Nowoczesne badania dowodzą, że niacynamid można łączyć z większością form witaminy C. Wyjątek stanowi czysty kwas askorbinowy (L-AA) w niskim pH – w tym przypadku, dla zachowania maksymalnej skuteczności i uniknięcia podrażnień, lepiej używać ich w oddzielnych rutynach (np. Witamina C rano, Niacynamid wieczorem lub na odwrót).
Najbezpieczniej: Niacynamid najlepiej łączyć z pochodnymi witaminy C, które są bardziej stabilne.

Niacynamid i retinol to duet, który sprawdzi się niemal u każdego, kto chce:

Walczyć z oznakami starzenia (poprawa elastyczności, redukcja zmarszczek).
Poprawić koloryt i rozjaśnić przebarwienia.
Wzmocnić barierę ochronną skóry.
Złagodzić stan zapalny i kontrolować sebum przy skórze trądzikowej.

Warto stosować te dwa składniki aktywne, pamiętając o cierpliwości i dostosowaniu stężeń do kondycji skóry.

Kluczem do sukcesu jest rozdzielenie tych dwóch potężnych składników aktywnych w czasie, choć niacynamid może być również użyty jako bufor łagodzący. Skupiamy się na wzmacnianiu bariery hydrolipidowej i minimalizowaniu podrażnień.

Rutyna poranna: ochrona i wzmacnianie bariery

Rano stawiamy na działanie łagodzące i ochronne, które zapewnia niacynamid.

Oczyszczanie: Użyj delikatnego środka myjącego, aby usunąć resztki nocnej pielęgnacji i sebum.
Serum z niacynamidem: Aplikuj serum z niacynamidem (stężenie 5-10%). Niacynamid wzmacnia barierę, reguluje sebum, i pomaga w wyrównaniu kolorytu skóry. Działa też jako silny antyoksydant chroniąc przed wolnymi rodnikami.
Nawilżenie: Nałóż lekki krem nawilżający, najlepiej z dodatkiem kwasu hialuronowego lub ceramidów, by zadbać o odpowiednie nawilżenie i regeneracji skóry.
Ochrona przeciwsłoneczna: Ten krok jest absolutnie kluczowy, szczególnie przy stosowaniu retinolu wieczorem. Zawsze używaj kremu z filtrem SPF 50, aby chronić skórę przed promieniowaniem UV i zapobiec przebarwieniom.

Rutyna wieczorna: intensywna regeneracja retinolem

Wieczór jest przeznaczony dla retinolu – złotego standardu w walce z oznakami starzenia i zmarszczkami.

Oczyszczanie: Przeprowadź dokładne, dwuetapowe oczyszczanie (np. olejek + żel), aby usunąć SPF i zanieczyszczenia.
Aplikacja retinolu: Nałóż retinol (lub retinal, jeśli Twoja skóra dobrze go toleruje) na suchą skórę. Pamiętaj o stopniowym wprowadzaniu (zacznij od 1-2 razy w tygodniu, w niskich stężeniach). Retinol stymuluje produkcję kolagenu.
Nawilżenie i łagodzenie (połączenie z niacynamidem):
- Po odczekaniu 10-20 minut (aż retinol się wchłonie) nałóż krem z niacynamidem lub czysty kwas hialuronowy.
- Łączenie retinolu z niacynamidem w tej kolejności jest bardzo bezpieczne. Niacynamid działa łagodząco, minimalizując zaczerwienienia i podrażnienia wywołane przez retinol, jednocześnie wspierając regeneracji skóry.
- To pozwala obu składnikom aktywnym pracować na pełnych obrotach: retinol na proces starzenia i kolagen, a niacynamid na bariera ochronna skóry i koloryt.

Ważne zasady łączenia i stosowania

Pamiętaj o kwasach: Unikaj stosowania silnych kwasów (np. glikolowego, salicylowego) w tę samą noc, co retinol. Używaj ich w dni, w które nie stosujesz pochodnych witaminy A.
Witamina C (kwas Askorbinowy): Najlepiej stosuj pochodne witaminy C rano, a jeśli wolisz kwas askorbinowy w czystej formie, zamień go z serum z niacynamidem w porannej rutynie. Niacynamid można łączyć z witaminą C, ale rozdzielanie ich w różnych porach dnia jest często najbezpieczniejszym rozwiązaniem dla wrażliwej skóry.
Obserwuj skórę: Zawsze dostosowuj częstotliwość stosowania retinolu do kondycji skóry. Jeśli pojawia się dyskomfort, zwiększ użycie kwasu hialuronowego i kremu nawilżającego oraz na jakiś czas ogranicz retinol.

Powiązane produkty